卡柏诺糖果我吃了八盒了我都跟你说效果魔纤好瘦恶心

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卡柏诺微信 1113515284 承诺
2019-06-15 20:23:37 发布 163 次浏览

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汕头 > 金平
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餐饮加盟
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应该吃些什么好呢？卡柏诺1113515284

长期健身，但没控制体脂。近开始认真，一个多月瘦了18斤，体脂从22%降到14%，分享点经验：

1，的核心是什么？

一切方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比摄入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括运动消耗和基础代谢，节食会降低基础代谢，所以只节食到后面会达到一个平衡，你还是瘦不下去的，所以要增加运动消耗。

3，怎么运动？

有氧运动不能做太多，会消耗肌肉，而肌肉才是耗能大户。所以要多做力量训练，尤其是深蹲，硬拉这种涉及大肌群的运动。

4，我们是怎么储存脂肪的？

我们身体储存脂肪的原因是【血糖升高】→【胰岛素升高】→【胰岛素将血糖储存成糖原及脂肪来降低血糖】，所以，我们平时要尽量避免血糖升高，因为这会使得胰岛素升高，使得血糖转化为脂肪。

5，那怎么避免胰岛素升高呢？

避免血糖升高就行。

6，什么会使得血糖升高？

一切快速碳水，包括但不限于：含糖饮料
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